במשך שנים רבות, כלפי חוץ הייתי סיפור הצלחה מהלך. ניהלתי פרויקטים בהצלחה, הרציתי בפני קהלים רחבים, הובלתי יוזמות והייתי דמות מוכרת ואהובה בקהילה שלי. איש לא היה יכול לנחש שבתוך תוכי, ובמיוחד בתוך הבית שלי, התחוללה סערה מתמדת. הכעס שלי, שהיה ממוקד ומדויק להפליא, לא התפרץ בחוץ. הוא שמר את המנות הגדושות וההרסניות ביותר שלו דווקא לאנשים שהכי אהבתי – לאשתי, לילדים שלי ולהוריי.
זה היה מעגל מתיש של התפרצות, אשמה, חרטה וחוזר חלילה. משברים חוזרים ונשנים בזוגיות ובהורות הביאו אותי לנקודת קצה שבה הבנתי שאני חייב לעשות שינוי דרמטי. רק לאחר שהסכמתי להודות בבעיה ולפנות לטיפול מקצועי, הצלחתי בפעם הראשונה בחיי לנהל את הכעס שלי ולא לתת לו לנהל אותי. השקט שנכנס לחיי היה כה עוצמתי, והשינוי במערכות היחסים שלי היה כה מדהים, שהבנתי שהחוויה הזו אינה יכולה להישאר רק שלי. הייתי חייב להפוך את המשבר האישי שלי לשליחות חיים. כך נולד דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים.
הדרך הפרקטית לשלווה פנימית
כשהקמתי את דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים, הבטחתי לעצמי דבר אחד: המרכז לא יעסוק בתיאוריות מופשטות, אלא בכלים פרקטיים ומעשיים. אנשים שמגיעים לצומת דרכים בחייהם לא צריכים עוד הרצאה אקדמית על מקור הכעס במוח; הם צריכים כלים שיעזרו להם לנשום, לעצור ולהגיב אחרת ברגע האמת, כשהדם עולה לראש.
כדי להנגיש את הכלים הללו בצורה הטובה ביותר, פיתחנו במרכז מגוון מסלולים המותאמים אישית לצרכים של כל אחד ואחת. עבור מי שזקוק לליווי ממוקד ואישי, יצרנו סדנאות אישיות לניהול כעסים. במסגרת זו, אנו עובדים בצורה מעמיקה על הטריגרים הספציפיים שמפעילים את האדם, ומקנים לו ארגז כלים ייחודי שמתאים לקצב ולסגנון החיים שלו.
מצד שני, עבור אלו שמזהים שהזירה המשפחתית היא זו שסופגת את מירב האש, פיתחנו סדנאות לניהול כעסים במשפחה. בסדנאות אלו אנו שמים דגש על שיפור התקשורת הבינאישית, הבנת הדינמיקה המשפחתית, ולמידה משותפת של דרכים לפרוק מתחים בצורה בריאה שאינה פוגעת בקרובים אלינו ביותר.
חוויה אישית מהשטח: לראות את האור נדלק מחדש
במהלך השנים זכיתי ללוות אלפי אנשים שעברו דרך הסדנאות שלנו. כל מפגש כזה הוא עולם ומלואו, אך ישנם רגעים שלא אשכח. אני נזכר באב צעיר שהגיע אלינו אחרי שהבין שהילדים שלו מתחילים לפחד ממנו. הוא תיאר בדיוק את מה שאני הרגשתי שנים קודם לכן – את תחושת חוסר האונים ואת רגשות האשם האיומים שמגיעים מיד לאחר התפרצות כעס.
עבדנו יחד צעד אחר צעד. באמצעות הכלים המעשיים שפיתחתי, ובשילוב שיטות כמו מיינדפולנס ותקשורת מקרבת (שמועברות על ידי מנחים נפלאים נוספים במרכז שעברו דרך דומה), הוא התחיל לזהות את ה"סימנים המקדימים" בגוף לפני הפיצוץ. השינוי לא איחר לבוא. לאחר מספר שבועות הוא שיתף אותי בדמעות של התרגשות: "בפעם הראשונה מזה שנים, הבן שלי רץ לחבק אותי כשהחזרתי הביתה, במקום להסתגר בחדר".
בשבילי, הרגעים האלה הם הכל. זו הסיבה שכתבתי גם את הספר "לפרוץ את הדרך – המדריך לניהול כעס", כדי שכל אדם, בכל מקום, יוכל להתחיל את תהליך השינוי שלו.
אל תמתינו למשבר הבא
לכעס יש נטייה להרוס את כל החלקות הטובות בחיינו אם לא נעצור אותו בזמן. הצעד הראשון הוא תמיד הקשה ביותר – להודות שיש בעיה ולבקש עזרה. אבל ברגע שעושים את הבחירה האמיצה הזו, מגלים עולם שלם של שקט, הקלה ושמחה פנימית.
אני מזמין אתכם לא להישאר לבד בצומת הדרכים המורכב הזה. בין אם אתם מחפשים סיוע ממוקד לעצמכם ובין אם אתם רוצים לשקם את האווירה בביתכם, אנו כאן בדולב המרכז הישראלי לניהול כעסים כדי להושיט יד ולהוביל אתכם אל עבר חיים שלווים ומספקים יותר.
מאת: דוד מלול
